💆‍♀️ Hvaða nudd sem verður fyrir valinu, mun ég ræða núverandi líkamleg heilsufarsvandamál við hvern skjólstæðing fyrir sig og beita viðeigandi aðferðum í samræmi við upplýsingarnar.

❗️Ekki er nuddað ef eftirfarandi tilfelli eru til staðar: 
• sortuæxli;
• smitandi húðsjúkdómar;
• opin sár á staðnum sem á að nudda;
• blóðtappi í djúpæðakerfi;
• hár líkamshiti;
• ýmsir sveppasjúkdómar.

Nudd hjá Gréta

Массажист

Данный сотрудник имеет сертификат, выданный Управлением здравоохранения Исландии.

Сертифицированный массажист

þrýstingi er beitt með hægum, djúpum hreyfingum til að ná til dýpri vöðva og bandvefjalaga og fjarlægja upptök sársaukafullra punkta í vöðvunum.
 
Mælt með til meðferðar á:
• Áverkum
• Vefjagigt
• Háum blóðþrýstingi
• Verkjum eða dofa í baki/fæti/handlegg
• Bólgum (tennis/golfolnbogi)
• Lélegrar líkamsstöðu
• Vöðvakrampa eða spennu.

60 mín Djúpvöðvanudd

Klassískt nudd miðar að því að lina sársauka, slaka á líkamanum, bæta blóðrásina, endurheimta vinnugetu og vöðvastarfsemi, draga úr bólgum, bæta vöðvanæringu, blóð- og sogæðaflæði.
 
Mælt með til meðferðar á:  
• Hjarta-og æðasjúkdómum
• Öndunarfærasjúkdómum
• Sjúkdómum og meiðslum í hreyfi- og miðtaugakerfi
• Svefntruflunum
• Höfuðverkjum og svima.

60 mín Klassískt Nudd

Nuddið er hratt og felur í sér blöndu af teygju- og þrýstingshreyfingum. Ýmsar djúpvöðvanuddaðferðir eru notaðar. Nuddið er ekki einungis fyrir virkt íþróttafólk, heldur einnig fyrir þá sem vinna erfið líkamleg störf og finna fyrir stöðugri líkamlegri spennu.
*Meðan á íþróttanuddi stendur og eftir það geta komið upp skammtímaverkir og mar, sem eru eðlilegviðbrögð líkamans. Hins vegar hverfur sársaukinn eftir nokkra daga, sem er þegar mestur ávinningur af nuddinu kemur fram.
 
Mælt með fyrir:
• Meiðsli á vöðvum og liðum, t.d. tognun og áverkar
• Verki sem tengjast lélegri líkamsstöðu
• Bólgur (tennis/golfolnbogi)
• Endurteknar vöðvaspennur
• Aukningu eða minnkun vöðvaspennu
• Takmarkaða hreyfigetu.


60 mín Íþróttanudd

30 mín Klassískt Nudd

30 mín Djúpvöðvanudd 

Um er að ræða heilnudd sem framkvæmt er með sérstakri handatækni þar sem nuddað er í átt með sogæðakerfinu.   Þetta örvar sogæðakerfið og blóðrásina, eykur upptöku vessa, ýtir undir efnaskipti og losar uppsöfnun vökva og eiturefna úr líkamanum.

Þetta hjálpar sérstaklega þeim sem eru t.d 
* Að koma úr aðgerð,
* Glíma við hormónaójafnvægi,
* Streitu vegna vinnu eða lífsstíls,
* Fótaþreytu,
* Finna fyrir kulda á höndum eða fótum,
* Eru að glíma við bjúg.

90 min Sogæðanudd

Heitt steina nudd er er framkvæmt til þess að draga úr vöðva og mjúkvefja spennu, en það dregur einnig úr streitu og kvíða. Þessi aðferð hentar sérstaklega vel á köldustu mánuðum ársins og mun slökunin endast mun lengur en með með hefðbundnu nuddi. Þú finnur fyrir þæginlegri hlýju sem dreyfist jafnt yfir líkamann og andlegt og líkamlegt jafnvægi kemur aftur. Þetta hentar þeim sem vilja ná að slaka og endurheimta líkamann en glímir við t.d
* Beinbólgur eða vöðvabólgur;
* Skapsveiflur;
* Aukna þreytu;
* Stress eða kvíða;
* Fyrir þá sem finna stöðugt fyrir kulda eða finna mikið fyrir kulda í útlimum.

60 min Heittsteinanudd 

90 min Heittsteinanudd

Tilgangur meðgöngunudds er sá sami og með nuddi almennt: að hjálpa verðandi móður að líða betur, slaka á og njóta notalegrar stundar. Meðgöngunudd er þó framkvæmt af meiri varfærni og með minni þrýstingi, þar sem ekki allar nuddaðferðir henta á meðgöngu.
Nuddið fer fram á sérstöku nuddborði sem er hannað fyrir barnshafandi konur.

Ávinningur meðgöngunudds:

• Getur hjálpað til við að draga úr verkjum sem stafa af vöðvaspennu eða þrýstingi á taugar.
• Dregur úr spennu, stuðlar að slökun og ró.
• Getur hjálpað til við að bæta svefngæði.
• Stuðlar að betra blóð- og sogæðaflæði og getur þannig hjálpað til við að draga úr bjúg og bólgum.
• Fótanudd getur hjálpað til við að draga úr tíðni krampa í fótleggjum.
• Getur bætt vöðvaspennu og stuðlað að sterkari vöðvum og baki.

Áður en þú kemur í meðgöngunudd, vinsamlegast mettu heilsufar þitt og almenna líðan.

Hvenær ætti ekki að fara í nudd á meðgöngu?

• Ef hætta er á meðgöngueitrun, fósturláti, fyrirburafæðingu eða öðrum fylgikvillum á meðgöngu.
• Ef þú ert með sykursýki.
• Ef þú ert með smitsjúkdóm.
• Ef þú ert með hita og/eða einkenni bráðrar öndunarfærasýkingar, svo sem nefrennsli, hálsbólgu eða hósta.
• Ef þú ert með háan blóðþrýsting eða langvinnan hjarta- eða æðasjúkdóm.
• Ef þú ert með niðurgang, uppköst eða mikla ógleði.
• Ef þú finnur fyrir kviðverkjum.
• Ef breytingar verða á útferð, til dæmis ef hún verður vatnskennd, óvenju mikil eða blóðug.