Choose what to book
3D hlaupagreining + endurkoma (Við mælum með)
60 min
Lengd: 60 mín + 45 mín
3D hlaupagreining er fyrir hlaupara og íþróttafólk sem vill bæta hlaupatækni, hlaupa skilvirkar og draga úr óþarfa álagi á líkamann.
Í fyrsta tímanum skoðum við hlaupastílinn þinn með 3D tækni ásamt styrk, liðleika, hreyfigetu og líkamsbeitingu. Að greiningu lokinni færðu skýrar niðurstöður, einstaklingsmiðaðar ráðleggingar og æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur sem byggja á þínum niðurstöðum.
Endurkoma / endurmat er innifalið, þar sem við skoðum framfarir, metum hvort æfingar og áherslur séu að skila sér og förum yfir næstu skref. Eftir endurkomu færðu uppfærðar æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur til viðbótar.
Innifalið:
- 3D hlaupagreining á hlaupabretti
- Skoðun á styrk, liðleika og hreyfigetu
- Fyrstu niðurstöður og einstaklingsmiðaðar ráðleggingar
- Æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur eftir fyrsta tíma
- Endurkoma / endurmat
- Uppfærðar æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur eftir endurkomu
Samtals færðu:
- 2 tíma hjá RunFit
- 60 mínútna 3D hlaupagreiningu
- 45 mínútna endurkomu / endurmat
- 6 vikur af æfingum á lokuðu svæði / í appi
- Skýra mynd af hlaupatækni, hreyfigetu og næstu skrefum
Stakur tími í 3D hlaupagreiningu
45 min
Lengd: 45 mín
Stakur tími hentar þeim sem vilja fá innsýn í hlaupatækni, hreyfimynstur og líkamsbeitingu án þess að bóka fullt ferli með endurkomu.
Í tímanum skoðum við hlaupastílinn þinn með 3D tækni og förum yfir helstu þætti sem geta haft áhrif á hlaupatækni, álag og frammistöðu. Þú færð fyrstu niðurstöður, skýrar ráðleggingar og æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur sem byggja á því sem kemur fram í tímanum.
Þessi tími hentar vel ef þú vilt fá stöðumat, skoða ákveðið vandamál eða fá faglega ráðgjöf um næstu skref í hlaupunum.
Innifalið:
- 3D hlaupagreining á hlaupabretti
- Yfirferð á hlaupastíl og hreyfimynstri
- Mat á þáttum eins og lendingu, skrefatíðni, líkamsstöðu og álagi
- Fyrstu niðurstöður og ráðleggingar
- Æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur
Samtals færðu:
- 1 tíma hjá RunFit
- 45 mínútna 3D hlaupagreiningu
- Fyrstu niðurstöður og skýr næstu skref
- 3 vikur af æfingum á lokuðu svæði / í appi
Endurkoma í 3D hlaupagreiningu
45 min
Lengd: 45 mín.
Endurkoma er ætluð þeim sem hafa áður komið í 3D hlaupagreiningu og vilja fylgja eftir niðurstöðum, meta framfarir og skoða hvort æfingar og áherslur séu að skila sér í betri hlaupatækni.
Í endurkomunni berum við saman stöðuna við fyrri greiningu, skoðum breytingar á hlaupastíl og hreyfimynstri og förum yfir hvað hefur batnað og hvað þarf áfram að vinna með. Eftir tímann færðu uppfærðar æfingar á lokuðu svæði / í appi í 3 vikur út frá nýjum niðurstöðum og næstu áherslum.
Í endurkomunni skoðum við meðal annars:
- hvort breytingar hafi orðið á hlaupastíl og hreyfimynstri
- hvort styrktar- og tækniæfingar séu að skila árangri
- hvort álag, lending, skrefatíðni eða líkamsstaða hafi breyst
- hvaða þætti þarf áfram að vinna með
- næstu skref í æfingum, tækni og styrktarvinnu
Samtals færðu:
- 1 tíma hjá RunFit
- 45 mínútna endurmat
- Samanburð við fyrri greiningu
- Uppfærðar ráðleggingar og næstu áherslur
- 3 vikur af æfingum á lokuðu svæði / í appi